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“有夜尿”和“没有夜尿”的人,哪个更健康?医生给出了答案

发布日期:2024-06-14 21:56    点击次数:140

你是否有过这样的经历,就是睡得正香,突然被一阵尿意憋醒,特别是在寒冷的冬天里,半夜起床上厕所确实受不了。

有人觉得有夜尿是好事,可以缓解尿液积攒对膀胱造成的压迫。也有人觉得这不是个好现象,有夜尿,尤其是夜尿频繁可能是一些疾病的征兆。

那么,有夜尿和没有夜尿的人,到底哪个更健康呢?

夜间排尿多少算正常?

夜尿,顾名思义说得就是夜间排尿,指的是夜间睡眠期间起床小便的现象。

人体正常的运转需要水分参与,所以为了保持水分平衡,我们每天都需要补水。正常人每天的饮水量大概是1500-2000毫升,所以每天需要排出的尿量大概也是这么多。通常情况下,饮水后30-45分钟就会产生尿液,并最终排出体外。

但由于每个人的体质和水分需求不同,所以排尿的频率也会有所不同。正常人每天上厕所的次数为5-6次,夜间正常情况下是0-2次。

所以,有夜尿是一种正常现象,只要不超过2次,说明身体并没有太大问题。

“有夜尿”和“没有夜尿”的人,哪个更健康?

其实我们很难直观地比较“有夜尿”和“没有夜尿”哪一种更健康,只是相对没有夜尿的人来说,睡眠不会被中断,睡眠质量也会更好一些。

没有夜尿的人,大部分肾脏代谢水分能力是正常的,并且膀胱容量也是正常的。当然,有夜尿的人也不是说就一定有问题。

因为在睡眠状态下,肾脏依然会不断过滤血液,产生尿液。再加上睡前的饮水量、膀胱容量和生活习惯等差异,所以在健康人群身上,有1-2次夜尿也属于正常现象。

就比如说,你长期都有晚上起床排尿的习惯,并且一般都保持在每晚一次,排尿后能够快速进入睡眠,那么这种情况比较规律,就不用过于担心。

需要注意的是,如果在睡眠中被尿意憋醒,然后还憋着不去继续睡觉,这种做法个人很不赞同。

一旦尿液憋到一定程度,就会刺激到膀胱,时间一长就可能导致膀胱炎,还可能影响到肾脏的正常代谢。

如果夜尿次数超过2次就属于不正常现象了,这种一般可以称为“夜尿频繁”。夜尿频繁不仅会影响睡眠质量,第二天起床头痛头晕、无精打采,还可能是一些疾病的征兆。

“夜尿频繁”的原因有哪些?

夜尿多,不一定就是身体得了什么病,有可能只是生理性的原因导致的,生理性原因一般有以下三个方面。

①睡前喝了太多水

睡前水喝太多,肾脏急需排出多余的水分,半夜就很容易上厕所了。一般建议睡前1小时慢慢喝200-250ml水就行了,这一方面可以为呼吸和出汗提供水分,另方面又很难导致频繁排尿。

②酒或浓茶等喝多了

有不少人喜欢晚上喝酒,殊不知酒含有大量水分,进入血液后会导致血液渗透压下降,抗利尿激素分泌减少,同时还会刺激膀胱和前列腺,最终导致夜尿多。

浓茶和咖啡也含有较多水分,咖啡因会通过促进代谢等方式达到利尿作用,所以晚上,尤其是睡前喝太多浓茶和咖啡,夜尿也会增多。

③精神紧张

长期处于紧张焦虑等情绪下,可能会影响到神经调节,导致产生尿意,夜尿随之增多。

如果排除了以上生理性因素,还是长期出现夜尿多的情况,就需要注意,这可能是疾病发出的信号。

①泌尿系统疾病

夜尿多并且伴有尿痛、尿急等症状,有可能是泌尿系统感染的表现,这种情况往往和细菌通过尿道逆行感染有关。

②肾脏疾病

肾脏功能衰弱可能会导致夜尿增多,不过肾脏功能衰弱一般会伴随着下半肢体水肿、腰酸背痛、尿液有异味或蛋白尿等。需要注意的是,肾脏作为人体重要器官之一,一旦受到影响,可能会危害生命健康,因此出现此类症状,一定要重视并及时就医。

③睡眠障碍

比如睡眠呼吸暂停综合征等,可能会导致脑部缺氧而分泌利尿激素,增加尿液的生成。

④糖尿病

作为一种常见的慢性代谢性疾病,糖尿病患者因为血糖高而导致渗透性利尿,并出现夜尿多的情况。另外,此类患者晚上还可能出现口干舌燥等症状,如果出现此类症状一定要重视。

如何缓解夜尿频繁的问题?

①调整喝水习惯。晚上尽量不要喝太多水、茶、咖啡和果汁等饮料,尤其是睡前减少饮水量能有助于降低夜间尿量。

②及时治疗疾病。如果夜尿多是由某些疾病引起的,应该及时就医并进行治疗,不要拖着,拖着拖着病情很可能就因此恶化了。

③锻炼盆底肌。随着年龄增长,盆底肌也会变得松弛,括约肌变得萎缩,膀胱弹性有所下降,因此稍微有点尿液就会有尿意。平时可以多做做提肛运动,有助于提高盆底肌的力量,增加膀胱的控制力。

总而言之,是否有夜尿并不是判断健康与否的唯一依据,如果本来没有夜尿或者夜尿少,突然出现夜尿变多或者夜尿频繁,要引起重视及时就医。



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